Use este xogo de mancuernas de ferro fundido para que os adestramentos domésticos sexan máis profesionais. Estas pesas son perfectas para exercicios de corpo enteiro e poden axudarche a alcanzar calquera obxectivo de fitness sen saír de casa. Exercita a parte superior do corpo e engade certa resistencia extra ao exercicio inferior. O deseño de fundición é resistente e o mango de goma ofrécelle un adestramento máis cómodo.
★ [Fácil de usar] Os pesos libres son esenciais para manter a saúde, porque podes usalos en calquera momento e en calquera lugar para crear un corpo e unha mente perfectos na casa. A flexión do bíceps, o peso morto, o banco de presión, os flexibles, os pesos poden facer todas estas cousas sen ir ao ximnasio nin moito máis.
★ [Mantemento sinxelo] As mancuernas son fáciles de manter e pódense limpar a fondo para manter a hixiene durante moito tempo.
★ [Fácil de configurar] O peso é axustable. Elixe o teu peso para combinar exercicios. O tipo desmontable resulta ser correcto. O mango de deseño ergonómico proporciona o maior confort do usuario e un excelente agarre.
★ [Piso amigable] Probáronse rigorosamente os nosos materiais con mancuernas. E as nosas pesas de goma non causarán danos no chan. E reducir o ruído.
★ [As vantaxes das pesas] poden proporcionarche unha experiencia de exercicios segura e fiable. Isto é moi útil para o exercicio da parte superior do corpo. Pode axudarche a exercitar e moldear os brazos, os ombreiros e as costas, así como a fortalecer os músculos. Con este conxunto de pesas, podes facer exercicio na casa, na oficina ou en calquera outro lugar.
1. Elixe o peso axeitado antes de practicar pesas.
2. O propósito do exercicio é exercitar os músculos. É mellor escoller pesas cun 65% e 85% de peso. Por exemplo, se podes levantar unha carga de 10 kg á vez, debes escoller pesas de 6,5 kg a 8,5 kg para facer exercicio. Practique 58 grupos ao día, cada grupo 6-12 veces, non se mova demasiado rápido, cada grupo está separado por 2-3 minutos. A carga é demasiado grande ou moi pequena, o intervalo é demasiado longo ou moi curto e o efecto non é bo.
3. O obxectivo do exercicio é reducir a graxa. Recoméndase practicar 15-25 veces ou máis por grupo. O intervalo entre cada grupo debe ser de 1-2 minutos. Se cres que este exercicio é aburrido. Podes usar a túa música favorita para practicar ou seguir a música para facer exercicios aeróbicos con pesas
As pesas pesas requiren máis control muscular que as pesas, polo que poden aumentar a conciencia do exercicio. A mellor parte do adestramento con mancuernas é que, en certos deportes, permite aos atletas adestrar un maior rango de movemento que unha barra.
As mancuernas son excelentes para unha gran variedade de exercicios, incluíndo rizos de martillado e bíceps, extensións de tríceps para exercitar a parte superior dos brazos e prensas de ombreiro para exercer a elevación lateral, lateral e traseira dos ombreiros. Apunte as pernas aumentando o peso das estocadas ou agachamentos para aumentar a forza e mellorar o equilibrio.
