Antes de ler este artigo,
Quero comezar con algunhas preguntas:
¿Canto maior sexa o tempo de exercicio, mellor será o efecto de perda de peso?
¿Canto máis canso máis eficaz é o estado físico?
Como experto en deportes, tes que adestrar todos os días?
Nos deportes, canto máis difícil sexa o exercicio, mellor?
Se non estás en boa forma, aínda tes que facer adestramentos de alta intensidade?
Presuntamente, despois de ler estas cinco preguntas, combinadas coas túas accións habituais, aparecerá unha resposta no teu corazón. Como artigo de divulgación científica, tamén anunciarei unha resposta máis científica para todos.
Podes consultar a comparación.
P: ¿Canto maior é o tempo de exercicio, máis rápida é a perda de peso?
Resposta: non necesariamente. O exercicio que che permite adelgazar non só queima calorías agora, senón tamén seguir aumentando o teu metabolismo aos poucos días despois de parar.
A combinación de maior intensidade e tempo de adestramento de forza máis curto cun determinado período de exercicio aeróbico será máis propicia para acadar e manter unha taxa de graxa corporal baixa.
P: Canto máis canso, máis efectivo?
R: Aínda que os métodos de adestramento e os efectos dalgúns atletas físicos son realmente incesantes, este método interminable non é adecuado para persoas comúns que queren perder peso e manterse san.
Evite o exceso de adestramento e asegúrese de que o último estea no lugar cando realice movementos.
P: ¿Necesito adestrar todos os días?
R: As persoas que poden persistir no adestramento diario deben ter un grao considerable de saúde física e boas formas de corpo e hábitos de vida. Non obstante, se non podes facer fronte ao adestramento de alta intensidade na vida diaria e obrigarte a facer exercicio todos os días, pode ser difícil producir bos resultados.
Se estás empezando a traballar, recoméndase que non arregles dous días consecutivos de adestramento con pesas nin ningún adestramento de alta intensidade. Adestrar de novo cada dous días daralle ao seu corpo tempo para repararse. Antes de afacerse ao adestramento, pode aumentar o número de veces que se está recuperando ben.
P: ¿A dificultade da acción canto maior é mellor, mellor?
R: A procura da dificultade non é tan boa como a procura da precisión. Só con movementos precisos podes sentir os músculos con maior eficacia.
Un adestramento realmente eficaz é comezar baseado nun funcionamento correcto, centrándose nalgúns adestramentos básicos, como a agachamento, a bancada e outros exercicios que son eficaces para a maioría da xente.
P: ¿Podo realizar adestramentos de alta intensidade cando estou canso?
R: Se tes moito sono hoxe, pero aínda así mordes a bala e vas ao ximnasio a adestrar, non che axudará.
Dáche primeiro nutrición suficiente, toma un baño quente e relaxa completamente. O que cómpre facer agora non é facer exercicio, senón durmir.
Tempo de publicación: 19 de xuño de 2121