O experto en ergonomía e ciencias do deporte Vladimir Zachoischi dixo que unha persoa común só pode usar o 65% da súa forza muscular e que un atleta ben adestrado só pode aumentar este número ata o 80%.
O experto en Kettlebell, Pavel Tsarin, tamén sinalou que os teus músculos son absolutamente capaces de levantar un coche. Pode ser unha esaxeración, pero non é difícil ver que cada un dos nosos sistemas musculares ten un potencial incrible. É só que o sistema nervioso sela estes grandes poderes para protexernos.
Baseado na teoría "dirixida polo cerebro", a clave para desenvolver o potencial de enerxía é reducir o "nivel perigoso" de potencia de saída ao sistema nervioso, de xeito que o sistema nervioso "acenda a luz verde" para obter a potencia de saída definitiva. Hai argumentos suficientes detrás disto.
Primeiro de todo, a dor reducirá a función muscular e inxectar anestésico na articulación lesionada pode mellorar o rendemento da forza. Isto demostra que a dor ten unha restrición moi grave na potencia muscular.
En segundo lugar, mellorar a mobilidade das articulacións normalmente aumenta significativamente a forza de produción. Porque reforzar a flexibilidade pode aumentar o limiar da dor e mellorar temporalmente a coordinación e control das articulacións.
A mellor estabilidade das xuntas tamén traerá maior seguridade, polo que tamén aumentará a potencia de saída. Se tes unha certa experiencia de adestramento, descubrirás que en accións de adestramento similares, canto maior sexa a capacidade de estabilidade e control, maior será o peso que podes usar. Por exemplo, levar un cinto cando está en cuclillas, usar movementos de equipos fixos en lugar de pesos libres, etc., pode enviar un sinal seguro ao cerebro para que use máis potencia muscular.
Cabe destacar que isto non significa que unha persoa débil poida "de súpeto" gañar unha enorme potencia mediante as técnicas descritas anteriormente. Aínda que hai moitos rumores populares, na miña investigación non atopei probas fiables como "a nai levanta o coche coas mans espidas para protexer aos seus fillos en tempos de crise".
A discusión anterior só aclara un punto de vista: podemos considerar o "papel principal" do sistema nervioso como a capacidade innata dos seres humanos para protexerse. Revisar constantemente os movementos técnicos, establecer control, mellorar a estabilidade e reducir o risco de saída de forza durante o proceso de adestramento son as principais prioridades do adestramento de forza.
Tempo de publicación: 13-Aug-2021