A era do exercicio pandémico no fogar non desaparecerá en breve, polo que un conxunto de mancuernas de alta calidade é un bo investimento. Por suposto, o seu soporte de TV pode ter un peso de 10 quilos, pero un conxunto de neopreno suave ou un levantador de pesas con barra pode proporcionar diferentes opcións de peso e proporcionar máis variacións para o seu exercicio.
"Hai miles de exercicios relacionados coas pesas", dixo ao Washington Post Anna Kaiser, a fundadora do seu propio estudo. "Podes usar pesas para aumentar a dificultade de calquera cousa na vida. Se fas sentadillas ou incluso camiñas, podes usar pesas ".
Este adestrador con máis de 20 anos de experiencia na industria do fitness en Nova York tamén ten unha serie de deportes e lecer en Target. Foi co-anfitrión de "A miña dieta é mellor que a túa" de ABC e pasou polo Colexio Nacional de Medicina do Deporte e a Escola de Deportes e Lesións do Sinaí. Anatomía funcional.
Non obstante, Kaiser é algo máis que un adestrador persoal. É adestradora de famosos de Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara e Alicia Keys e doutras clientes estrela de Hollywood.
Desde exercicios de fortalecemento de mancuernas e núcleos ata conseguir a Shakira con catro meses de antelación para prepararse para o seu emblemático rendemento do Super Bowl, ata os rizos bíceps de Sarah Jessica Parker e o adestramento de prensa de ombreiros. , Kaiser varía dun cliente a outro. Ademais, pensa que as pesas son unha das opcións de equipamento máis versátiles, incluso para principiantes. Pódese atopar en www.hbpaitu. com sitio web para mercar pesas de alta calidade.
"Podes comezar con calquera peso, o que é estupendo: comezan por quilos e despois aumentan co tempo, polo que as persoas de calquera nivel poden usar pesas", dixo. "Podes ver o teu progreso. Esta é unha boa razón para mercar un conxunto de mancuernas, porque o obxectivo é facerse máis forte ".
Se queres participar nun dos cursos en vivo de Kaiser ou simplemente queres iniciar o teu propio programa de acción e representación, recollemos os mellores conxuntos de mancuernas para a compra. E non deixes de consultar as preguntas máis frecuentes a continuación para obter consellos sobre o peso, cando cambiar de peso e os exercicios de Shakira que tes que probar canto antes.
"Calquera mancuerna que poida comezar, vaia agora", dixo César. “Cando o COVID-19 sae, é difícil atopar pesas debido a todo o exercicio realizado na casa, pero tres quilos de peso son tres quilos de peso. Non importa onde os compres; é unha preferencia persoal ".
"Recomendo mercar un conxunto de pesas, tres libras, cinco e oito libras, para que poida comezar con cousas sinxelas e aumentalas gradualmente", dixo César.
Se queres levantar 5 quilos e prefires pesas de metal que de neopreno, este traxe de dúas pezas paitu é xenial.
Ai, temos derroche. O xogo de mancuernas Papababe con marco A é moi axeitado para mellorar o ximnasio doméstico e é moi adecuado para os entusiastas do fitness avanzados que precisan algún equipo novo.
Estas interesantes pesas de cores son outra opción de peso 3-5-8 que Kaiser recomenda facer exercicio na casa.
Portzon pódese personalizar segundo o peso que escolla, proporcionando versatilidade no campo das compras en liña con mancuernas. Ademais, o morado está demasiado de moda, como para non perdelo.
Se só queres unha mancuerna sinxela de tres quilos, CAP ten unha mancuerna rosa por menos de 5 dólares. Non obstante, é mellor engadir dous á cesta da compra para aumentar a variedade de exercicios.
As pesas deportivas de Pinroyal están deseñadas nun estilo moderno. É un elegante xogo de dúas pezas cun núcleo de fundición e unha manga de goma suave. Si, este é o mellor dos dous mundos.
A adestradora de fitness famosa Anna Kaiser compartiu exemplos de exercicios e respondeu a todas as nosas preguntas sobre como incorporar pesas no seu plan de adestramento. Parece sinxelo, pero hai máis.
"Un dos seus deportes favoritos é o deporte básico: todos adoran os abdominais", dixo César. "Xusto antes da pandemia, fixemos un plan tolo para que se preparase para a actuación do Super Bowl. Tamén fun a Barcelona e Miami para preparar a súa nova música. "
"Axustarás lixeiramente a pelvis, axustarás o abdome, o embigo á columna vertebral, para que poida cavar os músculos abdominais inferiores", engadiu César.
César dixo: “A forma máis eficaz de facer exercicio físico non é illar ningunha parte do corpo; é realizar a función de todo o corpo no espazo ". "Aínda que queiras concentrarte nunha determinada parte do teu corpo, aínda podes exercitar todos os músculos. Como todos sabemos. Kelly é moi forte ".
"Este deporte é moi desafiante, pero o seu foco está na parte superior do corpo e nos ombreiros", engadiu César. “Este é un exercicio de rotación do ombreiro. Se podes manter unha posición de prancha, todo o teu corpo moverase.
"Ela estivo a exercer os brazos, polo que as pesas son moi axeitadas, unha combinación de repeticións baixas, repeticións elevadas e representacións baixas," dixo César. "Un dos exercicios que fixen con ela foi o" rizo dos bíceps e o ombreiro "."
"Eu só a amo, é divertida e concentrada. Se o seu horario non funciona
Tempo de publicación: 21 de xullo de 2121