Como maximizar a ganancia muscular?

Como combinar a ganancia muscular e a perda de graxa sempre foi o foco do plan de adestramento:

Ganancia muscular: un mellor corpo para a fecundación tamén pode mellorar o seu nivel básico tridimensional e tridimensional, de xeito que as persoas delgadas se fan máis fortes e as persoas gordas poden engordar;

Lípido: reduce eficazmente o sebo, fai que os teus ollos estean máis claros e a imaxe ten niveis naturalmente.

Para a saúde xeral, faga máis adestramento de forza para a ganancia muscular e adestramento aeróbico para a perda de graxa. Entón, como se debería organizar o adestramento de forza e o adestramento aeróbico para o mellor?

Xa nos adestramos antes, a ganancia muscular máxima é principalmente fortalecer o corpo e aumentar a forza máxima. Despois da forza, non fagas aeróbic, o efecto será mellor.

Pódese ver que comparando o adestramento de forza + adestramento aeróbico, só o adestramento de forza pode mellorar a súa forza muscular máxima e o crecemento da forza.

Dito tanto, Binka, tamén dixeches que o adestramento de forza tamén pode reducir moi ben a graxa corporal. Entón quero aumentar o músculo e reducir a graxa. Non é suficiente facer forza?

Espera un minuto! Aínda que o adestramento de forza pode axudar a aumentar a masa muscular mentres reduce a graxa, pode exercitar efectivamente o corpo, con mellores beneficios para a saúde e tamén se pode facer adestramento aeróbico.