Esta semana emitíronse varios avisos de alta temperatura en Shanghai e a temperatura máxima superou os 37 graos. Pódese dicir que o "modo de churrasco" estivo activado directamente.
O aire acondicionado na oficina do equipo de Suo non é eficaz e agora o ventilador eléctrico e o aire acondicionado úsanse xuntos, o que apenas pode facer. Afortunadamente, o ximnasio está climatizado, pero tamén hai moita xente suada.
Neste sudoroso día hai algo que hai que sacar e falar para dar un pouco de alerta a todos——
Hipopotasemia.
Resulta as vellas novas e dálle a todos a sensación:
Segundo os medios de comunicación de Shanghai, ás 14:28 do 4 de xullo, o hospital Zhongshan afiliado á Universidade Fudan recibiu a unha paciente de 20 anos dunha ambulancia de 120 anos.
A rapaza estaba facendo exercicio no ximnasio antes do incidente e de súpeto caeu ao chan mentres descansaba. As persoas que a rodeaban inmediatamente realizaron reanimación cardiopulmonar e pediron que 120 foran levadas ao hospital. A nena non tiña pulso nin respiración cando foi ingresada no hospital e o persoal sanitario de urxencia fixo todo o posible por rescatala, pero aínda así non puido recuperala.
O ximnasio é abafante e a nena pode estar en estado de hipoxia e suar moito.
"Moita sudoración é a causa directa das enfermidades cardíacas. No verán hai moito exercicio e sudoración. A auga do corpo evapórase a través da suor e aumenta a viscosidade do sangue. Cando alcanza un certo nivel, induce hipopotasemia e incluso trombose. Levar a arritmia maligna e ataque cardíaco ".
Que é a hipopotasemia
A hipopotasemia, como o seu nome indica, é baixa en potasio no sangue.
Os órganos celulares do corpo humano son realmente moi fráxiles. Se o contido de oligoelementos no sangue cambia drasticamente, algunhas células e encimas deixarán de funcionar. A interrupción do balance auga-sal pode provocar arritmia ou morte súbita en casos graves.
A enfermidade en si é máis común en persoas que teñen problemas co sistema endócrino (como problemas coa función renal).
Non obstante, nas condicións de alta temperatura no verán, a incidencia dos adultos novos tamén aumentará, principalmente porque participar nun exercicio intenso leva á deshidratación e ao desequilibrio do ambiente electrolítico no corpo.
Xeralmente, os pacientes leves só necesitan tomar suplementos de potasio para mellorar. En casos graves, pode producirse disfunción endócrina, que require auga e osíxeno na UCI.
En que circunstancias pode ter hipopotasemia o público físico
A xente sa, a hipopotasemia é relativamente rara.
Pero unha vez que suceda, a condición será máis crítica. E debido a que os síntomas iniciais son similares á deshidratación e á perda de electrólitos, moitas veces é difícil prestarlles atención, o que leva a retrasos no tratamento médico.
Para os entusiastas do culturismo, se se utilizan dietas extremas (baixa deshidratación de sal) e medicamentos específicos (como diuréticos) durante a preparación da tempada, o risco de hipopotasemia aumentará considerablemente.
Non é raro que os fisiculturistas teñan hipopotasemia que necesite ingresar na UCI debido a plans de dieta inadecuados e medicamentos que causan parálise dos membros inferiores.
Informamos dun caso dun fisiculturista de 28 anos con hipopotasemia que ameaza a vida. De súpeto sufriu parálise de ambos os membros inferiores uns días despois dunha competición de musculación. Debido a hipopotasemia grave (potasio sérico 1,6 mmol / L, rango de referencia (RR) 3,5-5,0 mmol / L), o seu electrocardiograma (ECG) mostrou unha onda u típica. Foi ingresado na Unidade de Coidados Intensivos (UCI) e recibiu suplementos de potasio. Máis tarde, o paciente admitiu que estivo exposto a medicamentos inexplicables para adelgazar adquiridos en liña e a grandes cantidades de hidratos de carbono en preparación para os concursos. Recuperouse por completo uns días despois e recibiu a alta independentemente da recomendación do médico. Crese que a hipopotasemia grave é causada por varios mecanismos que se discutirán neste informe.
——Un informe de caso no Journal of Endocrinology en 2014.
Que hai que prestar atención durante o exercicio a alta temperatura
O clima cálido é un reto en si mesmo.
Se non’Non melloras, morrerás cada ano. Só tes que dicir que moitos traballadores que levan sentados na oficina durante moito tempo teñen un corazón moi fráxil e moitas veces non poden soportar as flutuacións nas súas condicións físicas.
Nós, entusiastas do fitness, o máis importante é unha boa saúde.
Cando es pesado ou aeróbico, sempre debes prestar atención á túa condición física, xa sexa sudando moito ou sensación de adormecemento de mans e pés, presión arterial baixa, cólicos musculares, mareos, cara quente, náuseas, náuseas, latidos cardíacos rápidos. , etc. Estes síntomas deben tratarse a tempo. Se os síntomas aínda non melloran, debería considerar a atención médica.
Desde a deshidratación, a perda de electrólitos ata a hipocalemia e a morte súbita cardíaca, moitas veces hai sinais físicos antes de que se produzan consecuencias irreversibles; non só necesitamos aumentar o recrutamento muscular, senón tamén prestar atención ao corpo.’s percepción. . Se a xente se sente incómoda, non aguante con forza. Fai exercicios á forza. O efecto de gañar músculos é limitado e perigoso.
En resumo, cando fai calor, debes prestar atención ——
●Preste atención á reposición de auga e electrólitos ao facer exercicio. Por exemplo, consegue un plátano durante o adestramento ou prepara algunhas pastillas de sal ou barras enerxéticas na mochila.
●Coma unha dieta equilibrada os días laborables e coma o maior número posible de alimentos. As verduras e as froitas son as mellores fontes de potasio. Condicional pode complementar produtos para a saúde de vitaminas minerais.
●Non sigas demasiado unha dieta "baixa en sal", especialmente no verán cando suas máis e perdes sal. A xente común non ten necesidade de competicións e só tomando suficiente sal pode garantir o equilibrio de auga e sal no corpo durante o exercicio.
●Antes de probar algúns suplementos parciais ou incluso drogas, polo menos ten unha comprensión dos seus efectos e o mellor é usalos baixo a dirección de profesionais. Podes ler máis artigos do equipo de Suo, aprender dos cursos complementarios do equipo de Suo, etc.
En resumo, o estado físico non é cousa de verán, é unha cousa de toda a vida, espero que todos poidan pasar felices os días de cans nos que de cando en vez hai un aviso de alta temperatura.
A hipopotasemia non é terrible, sempre que esteamos preparados. Agora que o clima é tan caloroso, tamén podes escoller un aminoácido que conteña electrólitos e poida repoñer auga. Isto non só pode encher aminoácidos, senón tamén garantir os nosos electrólitos.
Tempo de publicación: 20-Jul-2021