Nos meses máis cálidos, a idea de meterse nun ximnasio cheo de xente pode ser demasiado quente para aceptala. Pero non te preocupes, temos unha nova solución.
Sopra o po das pesas na casa, aplica un protector solar, prepárate para queimar calorías e fai saltar o recheo da manga nesta batalla de máis de 400 representativos.
Usarás o método "Val de Juárez" para realizar dous exercicios adosados e realizar un sprint metabólico máximo entre as dúas roldas, aumentando e diminuíndo o número de veces de xeito "en escaleira".
Comezarás con 20 flexións e 1 rizo, despois un sprint de lanzadeira de 50 metros, despois 19 flexións, dous rizos e un sprint, despois 18 flexións, 3 rizos e un sprint. Ata que chegues a 1 flexión e 20 rizos que che rasgan a pel.
Poña as mans sobre os pesos, comece cunha forte prancha, apile os pulsos, os cóbados e os ombreiros verticalmente e bloquee os brazos cara a fóra (A). Controla o ritmo, dobra os cóbados e baixa o corpo ata que o peito toque o chan (B). Empuxe explosivamente ata que os cóbados estean completamente estendidos. Repita
De pé, coloca un par de pesas nos teus lados, coas palmas cara a ti (A). Coa mínima motivación, enrole as dúas pesas e xira as palmas cara a dentro ata que o dedo pequeno estea preto do ombreiro (B). Apreta aquí e baixa o peso baixo control, loitando con eles todo o tempo e repite.
Remata cada rolda correndo e deixa que o teu corpo entre no frenesí de queimar calorías. O corto transbordador de 2 x 25 m (de ida e volta) realmente fará que saias por todas partes, así que pisa o acelerador, levanta os xeonllos (A) e avanza cos brazos (B).
Tempo de publicación: 29 de xullo de 2121